Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в Перми

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в Перми

С 10 по 16 августа в нашем городе и по всей стране проходит тематическая неделя, приуроченная к Международному дню здорового сердца (11 августа). Мы хотим напомнить вам о простых, но жизненно важных правилах заботы об этом важном органе.

Почему это касается каждого? Сердечно-сосудистые патологии остаются лидирующей причиной смертности во всем мире. Хорошая новость: большинство из них можно предотвратить, скорректировав образ жизни.

5 главных правил здорового сердца:

Движение жизнь! Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Самый доступный способ пешие прогулки. Норма в 10 000 шагов в день уже помогает укрепить сердечную мышцу.

Сбалансированное питание. Сократите потребление соли (не более 5 г в сутки). Ежедневно съедайте минимум 400 грамм овощей и фруктов. Замените насыщенные жиры полезными растительными. Ограничьте количество сахара и сладостей.

Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя главные враги сосудов. Помните: каждая сигарета наносит удар по сердечно-сосудистой системе.

Контроль стресса. Соблюдайте режим труда и отдыха, обеспечьте себе полноценный сон (78 часов), освойте дыхательные техники или другие способы релаксации.

Регулярный мониторинг здоровья. Следите за уровнем артериального давления, контролируйте массу тела и не пренебрегайте профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией.

Берегите себя! Даже небольшие изменения в привычках способны значительно снизить риски и продлить активное долголетие. Проверяйте свое здоровье вовремя и будьте здоровы!