Новая неделя - новый акцент. На этот раз - на психическом здоровье.
С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. В преддверии Всемирного дня психического здоровья, который проходит 10 октября, специалисты напоминают, что заботиться о душевном равновесии так же важно, как и о физическом теле.
Что помогает нам оставаться в ресурсе?
Режим сна. Спите не менее 78 часов. Это база для восстановления нервной системы.
Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и спорт помогают вырабатывать гормоны счастья.
Питание. Сбалансированный рацион поддерживает уровень энергии в течение дня.
Управление стрессом. Позитивное мышление и умение регулировать своё состояние это навыки, которые можно тренировать.
Социальные связи. Общение с близкими мощный фактор психологического благополучия.
Информационная гигиена. Делайте перерывы от новостной ленты и скроллинга.
Увлечения. Хобби помогает переключиться и снизить уровень стресса.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой или стрессом, не откладывайте визит к специалисту. Психологи, психотерапевты и психиатры всегда готовы помочь.
Психическое здоровье залог активного долголетия. Будьте внимательны к себе!