Как привычки питания могут продлить жизнь детей долгожителей

Не стоит расстраиваться, если в вашей семье нет долгожителей. Американский нутрициолог Эрфей Чжао открыл секреты питания, которые могут помочь продлить жизнь, и они достаточно просты. Об этом информирует Independent.

Секреты долгожителей

Чжао провел исследование, сравнив меню детей долгожителей, тех, кто дожил до 100 лет и более, с рационом потомков людей, живущих в среднем на 70-80 лет. Ученый пришел к выводу, что ключ к долголетию не только в наследственности, но и в ежедневном питании.

Что на тарелке?

Наиболее важные аспекты питания детей долгожителей заключаются в следующем:

• Преобладание в рационе рыбы, фруктов и овощей;
• Минимальное потребление сахара;
• Значительно сниженное количество соли.

Чжао подчеркивает, что такие пищевые привычки усиливают естественную биологическую устойчивость к старению. Даже если в генах отсутствует ген долголетия, правильное питание может служить его заменой.

Доступные продукты для здоровья

Эксперт призывает всех уделить внимание своему рациону и добавить в него больше цельнозерновых продуктов, бобовых, например фасоли и тофу. Эти продукты не только современны, но и реальная поддержка для организма. В отличие от дорогих добавок, эффективность которых может быть под сомнением, такие продукты доступны и полезны.

Ранее диетологи также обсуждали влияние питания на уровень работоспособности, указывая, что некоторые продукты могут значительно снизить эффективность.