Эта неделя посвящена борьбе с диабетом. Продолжаем цикл постов о важном — о нашем здоровье.
С 9 по 15 ноября по всей стране проходит Неделя борьбы с диабетом. 14 ноября — Всемирный день борьбы с этим заболеванием. И это повод остановиться на минутку и спросить себя: «А всё ли я знаю об этом заболевании?»
Что такое диабет?
Если совсем просто: это когда глюкоза (сахар) из крови не попадает в клетки, а накапливается там, где ей быть не положено. В итоге страдают сосуды, нервы, почки, глаза, сердце. Диабет 1 типа — когда организм сам не вырабатывает инсулин. Диабет 2 типа — когда инсулин есть, но организм его «не слышит». И, к сожалению, именно второй тип встречается чаще всего — более чем в 85% случаев.
Самое коварное — это осложнения, которые подкрадываются незаметно. Постоянно высокий сахар медленно, но верно бьёт по самым уязвимым местам:
– сердце и сосуды (инфаркты, инсульты);
– почки (вплоть до отказа);
– нервы (потеря чувствительности, язвы, «диабетическая стопа»);
– глаза (риск слепоты).
Но хорошая новость в том, что диабет 2 типа часто можно предотвратить! Что действительно работает:
Держите вес под контролем. Даже минус 7–10% от лишнего веса снижает риск диабета в два раза!
Больше двигайтесь. 30 минут ходьбы в день — и риск падает на треть. Не обязательно в спортзал — достаточно погулять.
Ешьте осознанно. Цельнозерновые крупы, овощи, орехи, рыба — ваши друзья. Сладкие напитки, колбаса и красное мясо — наоборот.
Проверяйте сахар, давление и холестерин хотя бы раз в год.
Берегите нервную систему и избегайте стресса.
И не забывайте про диспансеризацию — минимум раз в год.
Когда стоит насторожиться?
Если у вас есть лишний вес, кто-то из родных болел диабетом, или вы давно не сдавали анализ на сахар — не откладывайте визит к врачу. Ранняя диагностика — это не страшно, это шанс жить полноценно и долго.