Вес постепенно снижается: утреннее взвешивание показало 87,3 кг. Ближайшая цель — увидеть на весах 86 кг. К ней автор обновления движется без жёстких ограничений и подсчёта калорий: старается есть меньше и больше двигаться.
Без строгих запретов
Если вечером хочется перекусить, выбор чаще падает на что-то полезное. Например, банан становится альтернативой печенью или конфетам — сладко и сытно. Каши тоже постепенно вошли в рацион: раньше их почти не было в меню, а теперь они помогают разнообразить питание. По словам автора, после этого стало больше энергии.
На завтрак — каша быстрого приготовления, яйцо, приготовленное в микроволновке, сыр и свежий огурец. Каши, которые достаточно залить кипятком, покупаются в магазине «Чижик»: такой вариант выручает, когда нет времени готовить.
Около 8 тысяч шагов в день
Ежедневная активность складывается из прогулок и занятий на домашней дорожке: в среднем набирается около 8 тысяч шагов — примерно по 4 тысячи каждым способом. Утренняя зарядка дополняет тренировки.
Правда, у дорожки появился неприятный свист — возможно, дело в подшипниках. Пока тренажёр работает, но его используют каждый день не только для личных занятий, но и другие члены семьи. Если неисправность подтвердится, дорожку планируют сдать по гарантии. За покупку ещё предстоит внести три платежа по 2 тысячи рублей.
