Как не заболеть в жару: 5 главных правил
Сезон простуд позади? Ан нет! Слечь можно и в жару. Вот как уберечься:
Кондиционер — друг, но осторожный
Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 5–7 °C. Идеально — 22–24 °C. Не сидите прямо под потоком холодного воздуха — это гарантированный удар по шее и спине.
Не пейте ледяную воду
Да, очень хочется. Но стакан воды со льдом в 30-градусную жару — это стресс для горла. Сосуды резко сужаются, местный иммунитет падает, и вирусы (которые никуда не делись) получают шанс. Пейте воду комнатной температуры или прохладную, но не ледяную.
После улицы — не под холодный душ
Резкое охлаждение разгоряченного тела — удар по сосудам и иммунитету. Принимайте прохладный, а не ледяной душ. И никаких обливаний из ведра после того, как вы пропеклись на солнце.
Не пренебрегайте головными уборами
Солнечный удар и тепловое истощение ослабляют организм, делая его лёгкой мишенью для инфекций.
Кофту с собой на всякий случай
Нам кажется, что замерзнуть в теплое время года просто невозможно. Но это не так. Если уходите на весь день гулять, а днем пекло, не забудьте взять легкую кофту, чтобы накинуть прохладным вечером.
Ну и главное правило, которое не теряет свою актуальность — мойте руки чаще! В жару бактерии размножаются быстрее.
